La salud sexual es un aspecto importante de la general de salud física y psicológica de cualquier persona. Aunque la disfunción eréctil y la debilidad de la, la potencia no representa una amenaza para la vida humana, en ningún caso puede considerarse como un tipo de тривиальную problema. Hay que reconocer que la reducción de la potencia y la disfunción eréctil - comunes de la violación, que a menudo se encuentra una causa física.
Lo que aumenta la potencia sexual.
Ante todo dar la alimentación en la norma. En los alimentos debe ser el contenido de grasas exactamente 30 por ciento. Y no menos y no más. El hecho de que las hormonas masculinas tienen липидную, es decir, la grasa de base. A pesar de que hay una variedad de productos que pueden aumentar y hacen que el aumento de la potencia, encabezan la lista de los que contienen fósforo.El aumento de la potencia. El fósforo es uno de los más comunes de las sustancias minerales contenidas en el cuerpo humano, es el primer mineral que ha sido reconocido directamente influye en la libido, aumento de la potencia. El fósforo entra en conexión con el nitrógeno, ácidos grasos y la glicerina, formando фосфолипид lecitina, que promueve la secreción de varias hormonas, incluyendo los genitales. El aumento de la potencia. En orden descendente por cantidad de fósforo principales productos se colocan de la siguiente manera: levadura de cerveza, salvado de trigo, semillas de calabaza, semillas de calabacines, semillas de girasol, almendras, cacahuetes, secos pintados frijoles, queso "cheddar", el trigo, las nueces, el mijo, los pollos, el crudo, el arroz, los huevos, el ajo, los cangrejos de mar, prensado de la cuajada, carne de res, carne de cordero, las setas, el verde fresco de los guisantes, el maíz dulce, pasas, leche entera, yogur, coles de bruselas, seco de las ciruelas pasas, el brócoli, las patatas con la piel, el perejil, las espinacas, la calabaza, el judías verdes, aguacate, zanahoria, cebolla, repollo rojo, apio.
El aumento de la potencia. Cómo elevar la potencia sexual.
También es un elemento importante de zinc. El zinc es necesario para el activo de la enzima de la hormona masculina testosterona.
La testosterona es necesaria para el aumento de la potencia. El cuerpo de veinte años, hombres de mediana de peso normalmente contiene 2,2 g de zinc y en su mayor parte se centra en los testículos. El aumento de la potencia. Si el zinc no es suficiente, el joven no va a experimentar sexuales de las ganas, no es capaz de mantener la erección y producir la semilla, no se y el aumento de la potencia. Con los años el cuerpo, en parte, pierde la capacidad de absorber el zinc contenido en los alimentos. Zinc falta? puede entregar a los hombres graves problemas como la impotencia, una reducción significativa en la cantidad de esperma y la prostatitis (inflamación de la próstata) es muy común la enfermedad entre las personas de edad. El aumento de la potencia. Si el tiempo no revelar la prostatitis puede conducir al cáncer de próstata. Si el zinc no es suficiente para un niño que todavía no ha alcanzado la edad de madurez sexual, el resultado puede ser la falta de desarrollo del pene y de los testículos. El aumento de la potencia. Encontró que una gran cantidad de zinc que se encuentra en la glándula pituitaria (la glándula pineal) y en gippokampuse, que se encuentran en el cerebro, así como en la malla en la envoltura de los ojos. Шишковидная de hierro es de la mayor importancia para la libido, aumento de la potencia, mientras que gippokampus controla las emociones. Este descubrimiento ha permitido suponer que el mantenimiento de los niveles normales de zinc es necesario para la salud de la actividad sexual tanto en hombres como en mujeres. La típica dieta proporciona de 10 a 15 mg de zinc al día. Sin embargo, el cuerpo es capaz de asimilar menos de un tercio de esta cantidad. Por lo tanto, se recomienda tomar 15 mg de zinc diariamente en forma de tabletas. La fuente más abundante de zinc son las ostras, y, puede ser, gracias a su poedateli de los considerados poderosos amantes. La avena, el centeno, el trigo, los huevos crudos, los guisantes, las lentejas y el hígado también contienen una gran cantidad de zinc. La dieta diaria recomendada complementar seis y diez medidas en miligramos de gluconato de zinc, dividido en tres dosis de veinte miligramos y tomando después del desayuno y de la cena. Recuerde que si su comida no tiene suficiente cantidad de zinc, usted debe cambiar su dieta.
Los productos que contienen zinc, en orden descendente: ostras frescas, raíz de jengibre, bistec, баранья chuleta seco лущеный el guisante, la vaca hígado, yema de huevo, granos de trigo, los granos de centeno, avena, maní, lecitina de soja, almendras, nueces, sardinas, el verde fresco de los guisantes, gambas, nabo, perejil, patatas, ajo, zanahoria, pan de granos enteros de trigo, chuleta de cerdo, maíz, jugo de uva, el aceite de oliva, la coliflor, la espinaca, los Pollos, trigo sarraceno, frutos secos, algas, boquerón, atún. La pimienta negra, el pimentón, la mostaza, el tomillo, la canela también son ricos en zinc. La vitamina E se denomina a veces la vitamina "sexo", ya que juega un papel importante como antioxidante. Los antioxidantes protegen el cuerpo de varias sustancias nocivas procedentes de la oxidación.
El aumento de la potencia.
Durante el acto sexual y el clítoris y el pene requieren de mayor cantidad de oxígeno, obteniendo de la sangre. La vitamina E (alfa - tocoferol) ayuda a los glóbulos de transportar el oxígeno de forma rápida y eficiente, evitando al mismo tiempo un proceso de oxidación. La vitamina E ejerce una influencia especial en el este de la proporción de la glándula pituitaria, que controla el funcionamiento de los órganos sexuales. El aumento de la potencia. La total ausencia de esta vitamina en el de los hombres de la dieta puede conducir a la degeneración irreversible de la epiteliales o de células germinales de ovario. Su ausencia en la dieta de la mujer embarazada puede causar la muerte del embrión. La vitamina E se encuentra en la mayoría de los productos hechos de harina, por ejemplo, como el pan de granos enteros de trigo y el salvado, frescas y кашах, las nueces, los frijoles de soja. Más aún: es el aceite de пророщенной de trigo, semillas de girasol, semillas de girasol, aceite de almendras, aceite de sésamo, aceite de cacahuete, aceite de cacahuetes, aceite de oliva, espinacas, avena, salvado de trigo, el salmón, el crudo, el arroz, los granos de centeno, pan de centeno, zanahorias, pan de granos enteros, nueces, plátanos, huevos, tomates, carne de cordero.
El té y el café son los productos que apoyan y excitante cuerpo en su totalidad y por lo tanto actúan positivamente en la vida sexual. La mejora de la potencia. Muchos de mucha ayuda tacita de café o té fuerte. Un buen efecto, especialmente para las personas nerviosas, dan una o dos copas de alcohol. La mejora de la potencia. Aún Terentsiy observado que, "sin baco, venus se desvanece". Todos estos productos, al igual que las especias, causan la afluencia de sangre a los genitales.
La mejora de la potencia. El alcohol, además, inhibe la hipocondría el nervio de las personas, reduce la tensión del sistema nervioso autónomo, que crea un buen estado de ánimo. Sin embargo, no se debe olvidar que el alcohol tiene un doble sentido armas, si no saber las medidas.
Ejercicios especiales y potencia.
Ejercicios especiales en la tensión de los músculos del perineo, pueden convertirse en parte diaria de la gimnasia de los hombres para aumentar su potencia. Los científicos han demostrado que este ejercicio puede mejorar mucho la potencia de los representantes del sexo fuerte.
En el curso de la investigación realizada, casi la mitad de un grupo de hombres que sufrían de impotencia o débil impotencia, regresó a la vida sexual normal después de que empezaban a hacer el curso de tales ejercicios durante 30 minutos al día. Estos hombres, que antes no podían mantener una erección por más de 30 segundos, fueron capaces de aumentar la duración de su erección en cinco veces.
Los médicos afirman que este tipo de ejercicios pueden aumentar la potencia sexual de cualquier hombre. El hombre aprieta los músculos del perineo, en el plazo de 10 segundos de pie, sentado y acostado, como si estuviera tratando de contener la orina. Al final de ese estudio de 55 sufren de impotencia de los hombres de 40% recuperó una erección normal, cerca de un tercio de la erección ha mejorado. Esto demuestra que tales ejercicios es necesario ocuparse de todos los hombres con la violación de la erección.
Cuando se puede hablar de una reducción de la potencia sexual en los hombres y es útil para la aplicación de la gimnasia?
- - "беспричинное" disminución del interés en el sexo, "la pereza empezar", "la falta de tono"
- - la falta de erección espontánea la noche y la mañana
- - la falta de dureza del pene durante la erección
- - el debilitamiento de la erección durante el acto sexual y la imposibilidad de llevarlo hasta el final
¿Cuál es la razón de estos fenómenos?
- sin entrar en detalle en la anatomía del pene de un hombre es la causa de la falta de llenado de los cuerpos cavernosos del miembro de la sangre, lo que hace no está sólida en el período de la erección.
Como ayudan en la mejora de la potencia de la lección фитнессом y la carrera?
Según los expertos, el total de gimnasia y deportes no son eficaces en este específico tema - necesito ejercicios especiales.
Ejercicio 1. "Gran paso"
Usted está de pie directamente, de la mano mira hacia abajo y empezar a caminar lo más alto posible levantar las rodillas y como si apretando su vientre.
Ejercicio 2. "Mantener la piedra"
Usted está de pie directamente, manos en la cintura, como si el ejercicio 1. Las rodillas ligeramente flexionadas (!).Ahora dobla las rodillas más fuerte y más fuerte tensar y relajar los músculos de los glúteos varias veces, como si reteniendo encajada entre ellos la piedra. Выпрямитесь no разгибая hasta el final de las rodillas.
Ejercicio 3. "Скиппинг"
Usted está de pie directamente, con las rodillas un poco flexionadas. Empiezan como a correr en el lugar, pero sin levantar los calcetines del piso, y sólo por turnos en el talón, rápidamente cambiando de pie en el lugar, con las piernas cruzadas y con la máxima rapidez dejando al descubierto las rodillas alternativamente hacia adelante. Sólo se mueven las rodillas hacia adelante y hacia atrás! El ejercicio es necesario cumplir con la máxima rapidez y al principio de no más de un minuto.Ejercicio 4. "El puente"
Usted se acuesta sobre su espalda. Las rodillas semi-flexionadas y los pies apoyan en el suelo. De la mano a lo largo del cuerpo. La espalda de manera uniforme toca el suelo. Ahora levante la pelvis.
Ejercicio 5. "Los músculos de la potencia"
Tal vez, el principal es el ejercicio en el aumento de la potencia. Usted se acuesta en la espalda como si el ejercicio 4. Las piernas un poco separadas y comienza a tensar y relajar directamente "los músculos de la potencia". Se encuentran en el interior entre el ano y los testículos, donde dentro de Su cuerpo pasa invisible tronco de continuar con el pene. Usted puede sentir, palpar con los dedos en el momento de la tensión.
Para desarrollar sus, debe tratar como si el esfuerzo de mover, acercar el ano y los testículos. Es similar la tensión se produce, si aguantan ustedes algún ingreso de la micción - en este caso, los músculos de las nalgas permanecen relajados! Al hacer este ejercicio, el objetivo no es la cantidad de ejercicio, y la fuerza con la que Usted será capaz de provocar tensión "a los músculos de la potencia".
Ejercicio 6. "Aspiradora"
Otro ejercicio en el desarrollo de los músculos de la potencia": Usted está sentado en una silla un poco inclinado hacia adelante, pero los hombros deben ser расправлены.
Imagine que en el asiento de la silla estaba echada, por ejemplo, alforfón y Está intentando mentalmente los músculos засосать en sí mismo, la zona entre los testículos y el ano, bueno, como una aspiradora. Relájese y repita el ejercicio varias veces. Si Usted está haciendo el ejercicio correctamente, los músculos de las nalgas permanecen prácticamente relajados. Recomendaciones generales: la carga de aumentar muy poco a poco, la cantidad de ejercicio hacer sensaciones, desde el a no más de 10 veces de la ejecución de cada ejercicio - efecto todavía Se notará después de un par de días y después ellos mismos entraréis en el gusto de la gimnasia.
Conjunto de ejercicios para el aumento de la potencia - la recuperación y la mejora de la potencia.
Ejercicios para mejorar la potencia extraídos de la práctica del yoga.
Sueco de la rabadilla. En la posición de la espalda y de las piernas doblar sus rodillas, poner las manos detrás de la cabeza. Respirar con el vientre de 12 veces en un ritmo rápido. Luego de 24 veces desnudo mover la pelvis en el lado, como si triturando el hueso de la cola. "El arado".
Acostarse sobre la espalda, la cabeza a la pared (a una distancia de medio metro de la pared). De la mano a lo largo del cuerpo. Levantar las piernas hacia arriba y probar los calcetines de tocar la pared. Si se pudo, para arreglar esta situación y avanzar los calcetines abajo. Permanecer en esta postura. Hacer 4-6 respiraciones. Luego, lentamente, doblar las piernas, volver a la posición inicial, relajar los músculos del cuerpo , respirar el aire más profundo. Si este ejercicio es muy buena en eso, se le puede complicar un poco. En la inhalación echar los pies detrás de la cabeza de modo que sus dedos tocaban el suelo. Cerrar los ojos y respirar con el abdomen (diafragma). Hacer 4-6 inhalaciones y exhalaciones. Luego exhala lentamente разогнуться para las vértebras tocaban el suelo, uno tras otro. Cuando la espalda yace en el suelo, enderezar las piernas hacia arriba, tomar una respiración profunda y al exhalar lentamente baje la pierna. Relajar los músculos del cuerpo. Repetir de 4 a 6 veces.
"La rotación de la pelvis". Sentarse en una silla de caballo (la persona a la espalda). Teniendo de respaldo, de la rotación de la pelvis en círculos. Respirar con el vientre y en el momento de la exhalación bruscamente retraer el ano (ano). La rotación de la pelvis hacer muy bien. Durante una rotación de tener tiempo para inhalar y exhalar. Repetir de 8 a 16 veces. Sentarse, relajarse totalmente.
"La cobra". La posición del cuerpo imita la postura de la cobra. Tumbarse en el vientre, las manos doblar, las palmas de las manos apoyarse sobre el suelo en el nivel de las axilas, los codos para levantar hacia arriba. Los pies de enderezar y dormir, calcetines de tirar de él. En el momento de inhalar lentamente levantar la cabeza. Apoyándose en las manos, levantar los hombros. La respiración por unos segundos retrasar la cabeza, girar hacia atrás. En el momento de la exhalación bajar el pecho y la cabeza, tumbarse, расслабив los músculos. Repetir de 4 a 8 veces.
"Protryaska". Levantarse a una distancia de semi-paso de la pared, de cara a la pared), de manera que, ligeramente apoyando los dedos de las manos sobre la pared, es conveniente comenzar con las piernas cruzadas, sin levantar los calcetines por el suelo. Una especie de correr en el lugar.
"La cebolla". Tumbarse en el vientre. Doblar las rodillas, levantar y llevar las manos a los tobillos. En el momento de la exhalación levantar las piernas hacia arriba. Bajar las piernas, tumbarse relajado, tranquilo respirar. Si son difíciles de conseguir, tobillo, puede usar una faja o una toalla. Repetir primero 4 veces, para luego llevar repetir hasta 12 veces.
"Oddiyana". La retracción del abdomen. Ponerse de pie, los pies separados a la anchura de los hombros. Después de la inhalación y lenta exhalación el tronco debe inclinar un poco hacia abajo, poner la palma de la mano en la cadera y de la respiración. retracte de la parte inferior del vientre. Garantía de las rodillas y levantar los hombros. Arrastrar el vientre. Durante el tiempo de retraso de la respiración debe intentar arrastrar al ano (ano). Repetir de 3 hasta 10 veces. Ejercicios en el aumento de la potencia ejecutar diariamente por una media hora antes de las comidas o dos horas después de comer!